关于午睡的几个小贴士

2019年07月17日 • 中医诊断 • 阅读 7

关于午睡的几个小贴士无论你是上班族,还是家庭主妇,每天都午睡,是很好的养生保健法。中医认为,午睡是要讲究方式和方法的。正确午睡,才能让你

关于午睡的几个小贴士

无论你是上班族,还是家庭主妇,每天都午睡,是很好的养生保健法。中医认为,午睡是要讲究方式和方法的。正确午睡,才能让你得到很好的养生效果。下文具体介绍了一些,关于午睡的小贴士。

一、睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变。

二、不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足

关于午睡的几个小贴士

。一般应食后休息20分钟再午睡

三、姿势应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,应注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。

四、患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,并使凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

五、午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用手在心前区、胸部作分钟按摩,然后下床喝一杯水。

以上就是我们在午睡的时候,需要注意的问题了。对于白领来说,午睡很重要。如果你午休不好,那么,就会影响到你下午工作的热情和精神。因此,如果你下午有重要事情,那就更需要注意午睡了。掌握一些家庭调护法,让你健康午睡。

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