悲秋会损伤肺气

2020年02月18日 • 中药养生 • 阅读 0

摘要:悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。入秋以后,气候逐
摘要:悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥, 秋燥 的困扰也随之而来。

唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落,免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。

防秋燥,从6点下手

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥,养生可从以下6个方面着手。

1皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。

手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。

沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

2少量多次喝足水

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。

根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升,这是一个最少量,每天喝2000~ 000毫升都可以。

需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要 牛饮 或等口渴了再喝。

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

调畅情志防

进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。

悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重调摄至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

4滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

5劳逸适度解秋乏

民间有句老话, 夏过无病三分虚 ,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。

此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。

尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

6秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的 秋冻 ,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。

但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、、慢阻肺、病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。


透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。

静脉曲张发痒怎么办
儿童咽喉肿痛难忍
脑小血管堵塞

合作伙伴

友情链接