落枕怎么办药膳永字操来帮忙

2019年07月17日 • 中医新闻 • 阅读 3

落枕怎么办? “药膳+永字操”来帮忙落枕多因睡眠姿势不良,睡起后颈部疼痛,活动受限,好似身体已起身,但颈子仍留落于枕头上,因此被称作落枕

落枕怎么办? “药膳+永字操”来帮忙

落枕多因睡眠姿势不良,睡起后颈部疼痛,活动受限,好似身体已起身,但颈子仍留落于枕头上,因此被称作落枕。中医认为落枕主要与颈部肌肉、经络气血不和造成有关。

落枕在一年当中都有机会发生,尤以秋冬和冬春之际最为常见。日常调养应以活血风、温经通络的食物为宜。例如,食用常见的橘子、柚子等有助温经、理气和络的食物。至于经常有落枕困扰的朋友,则建议选用能补气平肝的人参、苹果、山药和芹菜等食材,来调理体质。专家提供5道简单的食疗方法供大家参考:

【生姜红枣茶】:

材料:生姜50公克、红枣10粒、红糖适量。

作法:

1.将红枣洗净浸泡,以刀剖开,生姜切片

2.以水煎代茶饮服。

【葛根粥】:

材料:葛根8钱、米60公克。

作法:

1.将葛根水煎取汁。

2.加米煮粥,冲入葛根汁。

【牛蒡子粥】:

材料:牛蒡子6钱(需打碎)、米60公克。

作法:

1.将牛蒡子水煎取汁。

2.加米煮粥,冲入牛蒡子汁。

3.加白糖调味,温服。

【山药薏仁粥】:

材料:山药1两(研细末)、薏苡仁1两、米50公克。

作法:

1.将山药、薏苡仁与米,加水煮粥

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2.加盐调味即成。

【珍珠母粥】:

材料:珍珠母40公克、生牡蛎40公克、米100公克。

作法:

1.先将珍珠母、生牡蛎打碎,放入锅内,加清水,煎30分钟后,去渣取汁。

2.加米煮粥,早晚温服。

除了食疗外,还可以做一些舒缓颈部肌肉的健身操来缓解落枕症状。

有一个简单的方法可以预防落枕,那就是用下巴写永字。想象自己的下巴是一枝毛笔,在空中写个永字,永字包含了汉字中多种笔画,笔画虽少,却包含了各个方向的运动,能有效锻炼颈椎。每天坚持写几十个永字,将可大幅减少落枕次数的发生,而且还能防止颈椎老化。

无论是哪种原因造成的落枕,如果经常出现,都应勤加锻炼。用下巴写永字,方法简单,工作间隙或看电视时,都很适合做。

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