养生之叩齿吞津法

2020年01月17日 • 中医减肥 • 阅读 0

养生之叩齿吞津法叩齿就是空口咬牙。叩齿保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载,梁武帝时的医学家陶弘景

养生之叩齿吞津法

叩齿就是空口咬牙。叩齿保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载,梁武帝时的医学家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他就很重视叩齿法。他认为齿为筋骨之余,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是每晨睡醒时,叩齿三十六遍。宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说:一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为齿宜常叩。古谚语曰晨起,叩齿三百响,齿坚固。人随着年龄的增长,身体各器官由成熟逐渐走向老化,其功能渐渐衰退,牙齿也不例外。对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。

在叩齿过程中,口腔唾液增多,中医学认为唾液能滋养五脏六腑,现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生家把唾液称之为金津玉液,同精、血一样,是生命的物质基础。《黄帝内经》曰:脾归涎,肾归唾。唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用,《红炉点雪》指出:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。叩齿吞津所发挥的养生保健作用是多面的。

养生健身益处多

健脾:脾胃为后天之本,气血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也(李东坦《脾胃论脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾在液为涎与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃腐熟食物和脾的运化、升清(把水谷化为精微物质并将之灌溉四旁、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

补肾:肾为先天之本,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是齿者,肾之标(《杂病源流犀烛口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾在液为唾,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓金津,又称玉液,津通于精,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

强骨益脑:肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问阴阳应象大论》说:肾生骨髓,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其精明之府的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

聪耳明目:《灵柩脉度》说:肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又肾受五脏六腑之精而藏之(《素问上古天真论》),五脏六腑之精气,皆上注于目(《灵柩大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,其华在发,叩齿可使肾精充盈而荣发。

叩齿吞津法要领

早晨醒来后,先不说活,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以赤龙搅天池,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下。

以上为完整的一次叩齿吞津保健法。每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

注意事项

18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部,速度不宜太快,用力要适当均匀,缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂,影响此法进行时,可暂停数日,待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。

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