香蕉吃了好还是苹果

2020年01月17日 • 中医减肥 • 阅读 0

香蕉吃了好还是苹果文章导读 香蕉和苹果可以说是平时最常见的两种水果了,香蕉和苹果各有各的营养价值,比如吃

香蕉吃了好还是苹果

文章导读 香蕉和苹果可以说是平时最常见的两种水果了,香蕉和苹果各有各的营养价值,比如吃香蕉能够通便,还能够补充维生素,而苹果对于人体来说是非常营养的,经常吃苹果不仅能够补充营养物质,还能提高人体免疫力,减少人们生病的可能。那么香蕉和苹果这两种水果到底哪个比较好呢?

香蕉和苹果的营养侧重点是不同的,各有千秋。

香蕉含有钾离子,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可以减少钠的吸收,从而可以降低血压,预防高血压和心血管疾病。另外,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。总的来说,香蕉是味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。

香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。香蕉有助降低血压,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

苹果含有丰富的糖分、维生素和微量元素。可以降低胆固醇,还可以防癌抗癌减少肺癌的危险,保护肺部免受污染和烟尘的影响。多吃苹果还可促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们含量。降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

总之,各有各的营养,看个人对营养的需求,最好都吃。

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