促进骨骼生长的元素有哪些呢减肥

2020年03月21日 • 中医减肥 • 阅读 0

促进骨骼生长的元素有哪些呢文章导读 我相信大多数的人都知道孩子的骨骼发育是关于着孩子以后的成长以及健康等

促进骨骼生长的元素有哪些呢

文章导读 我相信大多数的人都知道孩子的骨骼发育是关于着孩子以后的成长以及健康等问题,虽然说孩子的身高在一定是因素上是有遗传的因为,但是后天的环境影响同样也是不能疏忽的,那么在孩童时期的时候就应该多吃一些促进骨骼生长的食物,那么促进骨骼生长的元素到底是什么组成的,下面我们就一起来看看吧!

    1.身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

    2.人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足,因此每天补充4阗毫克。

    3.维生素D促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

    4.维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

    上面介绍了一些关于促进骨骼生长元素需要注意的问题,其实在孩童的时期我们也要注意每天给宝宝吃一些奶制品,这样对宝宝的补充钙也是有好处,另外也要注意多吃一些绿色的蔬菜,同时也要经常性的晒晒太阳,但是要注意防晒工作要做好。细心点准没错。

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