警惕健身时身体异常信号

警惕健身时身体异常信号

自我感觉分为正常感觉和异常感觉。在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理或咨询专家。 头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。 头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。 喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。 渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。 饿：运动后食欲增加，属正常生理现象

。但若食量骤增且持续，则属异常。 厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。 乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。 痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。 中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。警惕健身时身体异常信号的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱